Cultiveer je emotionele balans

In deze 8 weken cursus train je verschillende vaardigheden in het omgaan met emoties. Stap voor stap leren we basisvaardigheden aan die op elkaar voortbouwen. In luik 8 gaan we voortbouwend op deze geleerde vaardigheden onze emotionele pijn leren toelaten vanuit een veilige containment. 

Deze cursus bevat basisoefeningen uit de mindfulness, ACT, focussen en zelfcompassietraining. Dit zijn stromingen in de psychologie die wetenschappelijk gefundeerd zijn. 

In dit traject kan je alle stappen chronologisch doorlopen, maar je kan ook een stap kiezen die nu het beste bij jouw proces aansluit. Je kan hiervoor ook het advies van je therapeut vragen. Neem minstens een week per stap om alles goed te integreren. Je kan ook meerdere weken over een stap doen. Elke stap bevat een ruim keuzemenu aan oefeningen waaruit je vrijblijvend kan kiezen. Zorg ervoor dat je elke dag tussen de 20 min en een uur oefent. 

 Oordeel niet over het effect van de oefening, na één oefening. Merk gewoon je oordelen op en zie ze voor wat ze zijn: gedachtestof. Geloof niet zomaar wat je hoofd je vertelt, je moet het gewoon doen. Net zoals bij elke training geldt: hoe meer je oefent, hoe meer return je van de oefeningen krijgt.