Het observerende zelf: introductie-oefeningen

header_boog

In deze oefeningen leer je contact te maken met je observerende zelf of jezelf als context. Hierin verder trainen versterkt je mogelijkheid om in balans te blijven als moeilijke emoties of gedachten zich zouden voordoen. Het stelt je in staat er niet mee samen te vallen, maar ze vanuit een ruimer gewaarzijn waar te nemen als deel van jezelf als ruimer geheel. 

In de module 'Zelf als context' kan je verder oefenen met observerende zelf meditaties met korte en lange oefeningen. Het zijn allemaal varianten op dezelfde oefening. De variatie zit hier in de moeilijkheidsgraad om je aandacht te trainen. De kortere oefeningen hebben minder pauzes, en de instructies volgen elkaar snel op. In de langere oefeningen krijg je meer ruimte om te oefenen. Als je aandacht al goed getraind is, dan zou ik je aanraden om de langere versie te doen.

Oefening 1: het observerende zelf - 23 min (Annelies)

D

Oefening 2: het observerende zelf -45 min (Annelies)

Reflectie na de oefening:

FACE COVID stappenplan