Liefdevolle vriendelijkheid cultiveren via zinnetjes

header_boog

In deze oefeningen gaan we liefdevolle vriendelijkheid naar anderen en onszelf toe cultiveren. We gaan hierbij gebruik maken van de kracht van taal, via zinnetjes met positieve wensen. Liefdevolle vriendelijkheid kan je trainen door regelmatig deze oefening te herhalen gedurende een bepaalde periode. Net zoals zaadjes die je verspreid en kunnen uitgroeien tot een plant. 

In de introductie-oefening krijg je uitgebreide uitleg en instructies. In de tweede oefening kan je verder oefenen met minder instructies. 

Na de oefening kan je een aantal reflectie-vragen invullen. Dit helpt je om je bewust te worden van je ervaringen tijdens de oefening.

Inleidende uitleg bij liefdevolle vriendelijkheid - 4 min (Björn)

Liefdevolle vriendelijkheid is niet hetzelfde als liefde. Liefde gaat namelijk vaak ook gepaard met gehechtheid, terwijl liefdevolle vriendelijkheid of 'metta' eerder onvoorwaardelijk is.  

Oefening 1: introductie-oefening - 23 min (Björn)
Oefening 2: verder oefenen - 26 min (Björn)

Reflectie na de oefening:

Nieuw! Handvaten voor hulpverleners
x