Gewaarzijn van gewaarzijn: introductie-oefening

In deze oefening gaan we het contact met ons zelf als context verder trainen door verder contact te leren maken met ons gewaarzijn van gewaarzijn.

Oefening: gewaarzijn van gewaarzijn - 7 min (Annelies)

Download audio

Reflectie na de oefening:

Noteer hieronder wat je hebt opgemerkt: lichaamssensaties, emoties, gedachten, oordelen, of andere ervaringen ...

Kon je contact maken met jezelf als observator? Kon je iets opmerken van de kwaliteit van je aandacht? Gespannen of ontspannen? Alert, geagiteerd of slaperig en onaandachtig? Of was het eerder een milde aandacht met een soort van liefdevolle vriendelijkheid naar mijn ervaring? Scherp of ruim?