Mediteren op een moeilijke gedachte

Oefening: mediteren op een moeilijke gedachte - 10 min (Annelies)

Reflectie na de oefening:

Hoe was het voor jou om deze oefening te doen?

Was er een verschil in je gevoelens bij de twee verschillende manieren om met je gedachte om te gaan? En kon je dat ergens waarnemen in je lichaam?

Sta ook eventjes stil bij wat jij nu op dit moment nodig hebt. Hoe kan je op dit moment het beste voor jezelf zorgen? Misschien heb je eerder (samen met je therapeut) een zelfzorgplan opgesteld, dat je hier ter inspiratie even kan bekijken. Misschien heb je nood aan afleiding: eventjes wandelen, muziek beluisteren, een bad nemen, sociaal contact ... Of misschien heb je het nodig om jezelf eens stevig af te reageren door te gaan joggen of te poetsen. Of misschien zou het je deugd doen er eens over te praten met iemand.

Je zelfzorgplan daar kan je altijd aan blijven werken. Er zijn altijd nieuwe situaties die we het hoofd moeten leren bieden. Soms schiet ons zelfzorgplan op dit moment tekort. Wees vindingrijk om ook met deze situatie om te gaan of vraag de nodige hulp en vul je zelfzorgplan dan verder aan.

Tip: doe ook eens een doe-oefening, om anders met je gedachte om te gaan. En zie eens wat het effect daarvan is.