Mindful bewegen: korte oefeningen

header_boog

Hieronder kan je kiezen tussen een aantal korte en heel eenvoudige oefeningen. Voor diegenen die niet graag bewegen, is het toch een goeie oefening in grensbewustzijn. Je kan er oefenen in het verkennen van je grensgebied. Zo kan je aan den lijve het effect ervaren van wat het met je doet als je niet over je grens gaat. 

Nadat je de oefeningen gedaan hebt, kan je even reflecteren over je ervaringen tijdens de oefeningen.  

Oefening 1: armen stretchen - 11 min (Annelies)
Oefening 2: zittend bewegen - 13 min (Annelies)
Oefening 3: benen en romp - 14 min (Annelies)
Oefening 4: zelfmassage - 15 min (Björn)
Oefening 5: tafel- en kindhouding -15 min (Björn)

Reflectie na de oefening:

FACE COVID stappenplan