Liefdevolle vriendelijkheid cultiveren via visualisatie

header_boog

In deze oefeningen gaan we liefdevolle vriendelijkheid naar anderen en onszelf toe cultiveren. Ook liefdevolle vriendelijkheid is een vaardigheid die we kunnen trainen. We gaan hierbij gebruik maken van de krachtige methodiek van visualisaties en wensen. Bij deze beoefening kunnen ook andere gevoelens oplaaien die in ons liggen te sluimeren, zoals verdriet, kwaadheid, jaloezie, ... We erkennen deze als deel van onze menselijke natuur en geven ze met veel mededogen en warmte ruimte. 

De onderstaande oefeningen zijn dezelfde, alleen laat de lange oefening meer ruimte tussen de instructies om op jezelf te oefenen. Kies één van oefeningen uit. 

Na de oefening kan je een aantal reflectie-vragen invullen. Dit helpt je om je bewust te worden van je ervaringen tijdens de oefening.

Oefening 1: liefdevolle vriendelijkheid - 11 min (Annelies)
Oefening 2: liefdevolle vriendelijkheid - 15 min (Annelies)

Reflectie na de oefening:

Vormingsaanbod professionals