Bij het tanden poetsen, koken, afwassen, douchen, poetsen, stappen,… kan je volledig bewust zijn van alle handelingen die je stelt in het hier en nu. Zo kan je bij het tanden poetsen je bewust worden van het gevoel van de tandborstel in je mond, de smaak van de tandpasta, de bewegingen van je arm,... Of bij het douchen kan je heel bewust je aandacht brengen bij het gevoel van het water over dat over je huid stroomt.
Je kan bij alles wat je doet in je leven deze mindful aandacht bij je activiteit brengen en het hier en nu ten volle beleven. Als je merkt dat je in je hoofd terechtkomt, merk dit dan op met een milde niet-oordelende aandacht en keer terug naar de zintuigelijke ervaring van die activiteit in het hier en nu.
