De ademfocus met liefdevolle vriendelijkheid

Reflectie na de oefening:

Hoe was het om deze ademfocus te doen? Welk effect had het extra ingrediënt van liefdevolle vriendelijkheid op jou?

Noteer hieronder welke lichaamssensaties, emoties, gedachten, oordelen, ... je hebt opgemerkt tijdens deze oefening.