Je hand observeren

header_boog

Mindfulness is een vaardigheid die je niet op 5 minuten leert. Daarom gaan we in elke stap een stapje verder in het oefenen met mindfulness. In stap 2 gaan we leren om externe objecten waar te nemen. 

Oefening 1: een extern object observeren - 8 min (Annelies)

In deze oefening gaan we onze hand observeren. Naast het observeren van onze hand, merken we ook op wat er binnen in onszelf gebeurt: gedachten, oordelen, emoties... Vervolgens gaan we ook opmerken dat we niet onze hand zijn. We merken het vooral op, we zijn er ons gewaar van. Net zoals we ook onze gedachten, emoties en lichaamssensaties niet zijn, maar kunnen waarnemen. We vallen er niet mee samen. Zo kunnen we zowel externe objecten waarnemen (zoals onze hand, een plant, onze gsm, ...) als interne objecten waarnemen (zoals gedachten, emoties en lichaamssensaties. 

FACE COVID stappenplan