Mindful stretchen

In deze oefeningenreeks komen we in contact met ons lichaam door het mindful te stretchen.

Oefening: sta- en zitoefeningen - 39 min (Annelies)

Reflectie na de oefening:

Aan welke signalen (in je lichaam of geest) kon jij opmerken dat je in je grensgebied kwam? vb sneller ademen, trillen, warmte of koude voelen, ...

Aan welke signalen kon je merken dat je over je grens gegaan bent? Vb stoppen met ademen, trillen, pijn ...

Sta even stil bij je dagelijkse leven. Zijn er daar ook signalen die je kan waarnemen, waaraan je merkt dat je in je grensgebied komt? Waaraan kan jij in je dagelijkse leven opmerken dat je je grenzen nadert? Bvb hoofdpijn, vermoeidheid, stijve nek, piekeren, prikkelbaar worden,... Of merk je het vooral op als je erover gaat?