Mindful bewegen: korte oefeningenreeksen

Hieronder kan je kiezen tussen kortere oefeningenreeksen. Nadat je de oefeningen gedaan hebt, kan je even reflecteren over je ervaringen tijdens de oefeningen.

Oefening 1: mindful stretch - 17 min (Björn)

Download audio

Oefening 2: brug en cobra - 23 min (Björn)

Download audio

Reflectie na de oefening:

Aan welke signalen (in je lichaam of geest) kon jij opmerken dat je in je grensgebied kwam? vb sneller ademen, trillen, warmte of koude voelen, ...

Aan welke signalen kon je merken dat je over je grens gegaan bent? Vb stoppen met ademen, trillen, pijn ...

Sta even stil bij je dagelijkse leven. Zijn er daar ook signalen die je kan waarnemen, waaraan je merkt dat je in je grensgebied komt? Waaraan kan jij in je dagelijkse leven opmerken dat je je grenzen nadert? Bvb hoofdpijn, vermoeidheid, stijve nek, piekeren, prikkelbaar worden,... Of merk je het vooral op als je erover gaat?