In deze oefening gaan we onze hand observeren. Naast het observeren van onze hand, merken we ook op wat er binnen in onszelf gebeurt: gedachten, oordelen, emoties... Vervolgens gaan we ook opmerken dat we opmerken: gewaarzijn van gewaarzijn. We maken zo contact met onszelf als context, een punt van gewaarzijn dat veel ruimer is dan het waarnemen van de hand, de gedachten of emoties.
