Mindful proeven

Oefening: mindful proeven - 6 min (Annelies)

In deze oefening leren we al doende meer over wat mindfulness is. Voor deze oefening heb je een stukje voeding nodig om te proeven.

Download audio

Reflectie na de oefening:

Wat heb je tijdens deze oefening allemaal opgemerkt in jouw ervaring?

Welke lichaamssensaties merkte je op? In dit geval heb je misschien sensaties in je mond waargenomen. Maar het kan dat je ook andere sensaties elders in je lichaam hebt opgemerkt tijdens de oefening.

Kwamen daar ook emoties bij kijken (zoals afkeer of het iets aangenaam vinden)?

Welke gedachten, oordelen, herinneringen of andere associaties heb je tijdens deze oefening opgemerkt?